Центр флебологии
07.05.2016Нужен более продуктивный пример? Обычно я совмещаю фитнес с чем-то образовательным. Когда я занимаюсь в тренажерном зале, часто слушаю аудиокнигу или подкаст. Я обнаружил, что могу выполнять физические упражнения, когда слушаю что-то образовательное, — эти задачи не влияют друг на друга негативно. Я ознакомился со многими книгами, слушая их аудиоверсии во время бега или поднятия груза. Но представьте, что случилось бы, если бы я попробовал слушать аудиокнигу, пока пишу эту главу. Я либо не уделял бы внимание аудиокниге, либо не смог бы писать. Наш мозг не может выполнять две задачи одновременно. Центр флебологии поможет справиться с заболеванием вен.
Идея заключается в том, чтобы найти такое время, когда не задействуется ваше тело или мозг. Например, можно ехать в машине и слушать аудиокниги. Вам не нужно сильно концентрироваться на езде — это делается практически на автопилоте, поэтому вы можете выучить что-то, пока едете. И наоборот. У меня есть беговая дорожка с маленькой полочкой, на которую я могу поставить лэптоп. Нет никакой причины, по которой я не могу идти и одновременно набирать ответы на электронные письма. Однако я обнаружил, что не способен толком писать код, когда иду по беговой дорожке (если только я не иду слишком медленно). Похоже, что ходьба или другая физическая активность требуют небольшой концентрации. Поэтому рекомендую выбрать задачи, требующие минимальной концентрации, и совместить их с физическими упражнениями. Не то чтобы я пробовал, но вам, возможно, покажется трудным решать сложные математические уравнения во время подъема тяжестей.
УПРАЖНЕНИЯ
■ Исключите любую многозадачность, которая по факту таковой не является. Стремитесь работать только над чем-то одним в любой момент времени в течение дня. В этом вам может помочь техника «помидора».
■ Сгруппируйте небольшие задачи, которые можно сделать за один раз, вместо того чтобы возвращаться к ним несколько раз в течение дня или недели.
■ Поищите области, в которых вы можете применить настоящую многозадачность. В любое время, когда вы заняты задачами, не требующими умственных нагрузок, объедините текущую задачу с чем-то еще. Всегда, когда выполняете умственную работу, объедините ее с физической активностью.